Что не так со спать, когда ты беременна
Во время беременности многие будущие матери обнаружили, что они особенно склонны к усталости и даже хотят спать весь день. Это явление особенно распространено на ранних стадиях беременности, но также может продолжаться до средних и поздних стадий беременности. Итак, почему вы всегда чувствуете сонливость после беременности? Ниже приведен подробный анализ.
1. Основные причины сонливости во время беременности
1Гормональные измененияПосле беременности уровень прогестерона (например, прогестерон) в организме увеличивается. Этот гормон обладает седативным эффектом и может легко заставить людей чувствовать себя сонными.
2Метаболизм ускоряется: Рост и развитие плода требует большой энергии, базальная метаболическая скорость беременных женщин увеличивается, и организм подвержен усталости.
3Психологический стрессПосле беременности у беременных может возникнуть беспокойство из -за физических изменений, опасений по поводу будущих ролей и т. Д., что приведет к снижению качества сна и будет более подверженным сонливости в течение дня.
4Анемия или неадекватное питание: Во время беременности потребность в железе и фолиевой кислоте увеличивается. Если потребление недостаточно, это может привести к анемии, что приведет к усталости и летаргии.
5Снижение качества сна: По мере увеличения беременности частое мочеиспускание, движение плода, боль в спине и другие проблемы могут повлиять на ночный сон и привести к дневному пополнению сна.
2. Как облегчить сонливость во время беременности
| метод | Конкретные меры |
|---|---|
| Регулярная работа и отдых | Исправлен сон и просыпайтесь, чтобы избежать чрезмерного сна в течение дня. |
| Сбалансированная диета | Ешьте больше продуктов, богатых железом, белком и витаминами, такими как мышечное мясо, листовые зеленые овощи, цельные зерна и т. Д. |
| Умеренное упражнение | Сделайте легкие упражнения, такие как ходьба и йога для беременных, каждый день, чтобы улучшить вашу энергию. |
| Регулировать психологию | Расслабьте свое настроение посредством медитации, прослушивания музыки и т. Д. И уменьшите беспокойство. |
| Дополнение питания | Железные или фолиевые кислотные добавки под руководством врача по улучшению анемии. |
3. ситуации, которые должны быть бдительными
Хотя сонливость во время беременности является распространенным явлением, если оно сопровождается следующими симптомами, во времени обращайтесь за медицинской помощью:
4. Горячие темы и контент, связанный с беременностью, на всей сети за последние 10 дней
| Горячие темы | Связанный контент |
|---|---|
| Что следует отметить при ранней беременности | Как справиться с ранними симптомами, такими как утренняя болезнь и усталость. |
| Питательные добавки во время беременности | Необходимы ли DHA, кальциевые таблетки и т. Д., Рекомендуются пищевые добавки. |
| Спящая поза беременных женщин | Необходимо ли лечь на левой стороне и как облегчить бессонницу. |
| Пренатальная психологическая адаптация | Как облегчить дородовую тревогу и перепады настроения. |
Суммировать
Соньость во время беременности является нормальным физиологическим явлением, в основном связанным с изменениями гормонов и повышением метаболической потребности. Симптомы могут быть облегчены путем корректировки рутины, диеты и правильных физических упражнений. Однако, если это сопровождается другим дискомфортом, вам необходимо вовремя обратиться за медицинским лечением, чтобы проверить причину. Будущие матери не должны слишком беспокоиться, поддержание расслабленного отношения более способствует здоровому развитию плода.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
