Какие овощи нельзя есть женщинам во время менструации? Полный анализ диетических табу во время менструации
Женский организм более чувствителен во время менструации, и неправильный выбор диеты может усугубить дискомфорт. Объединив популярные темы о здоровье в Интернете за последние 10 дней, мы разобрались с овощами и научными данными, которых следует избегать во время менструации, чтобы помочь женщинам плавно пережить особый период.
1. Важность диеты во время менструации
Отторжение слизистой оболочки матки во время менструации может привести к потере железа, а гормональные изменения могут легко вызвать вздутие живота, дисменорею и другие проблемы. Правильная диета может облегчить симптомы, но неправильная диета может усугубить дискомфорт.
2. 5 видов овощей, которых следует избегать во время менструации
| Категория овощей | Представительные ингредиенты | Причины табу | Альтернативные предложения |
|---|---|---|---|
| холодные овощи | Горькая дыня, зимняя дыня, огурец | Усугубляет маточную простуду и вызывает застой менструальной крови. | Теплые овощи, такие как тыква и морковь. |
| острые овощи | лук, чеснок, перец | Стимулируют сокращения матки и усугубляют дисменорею. | Брокколи, шпинат (после бланширования) |
| Соленые маринованные продукты | Маринованная редиска, горчица | Вызывают отеки и влияют на обмен веществ | свежие сезонные овощи |
| Высокое содержание щавелевой кислоты | Шпинат, амарант (не бланшированные) | Нарушают всасывание железа и усугубляют анемию. | Ешьте после бланширования или выбирайте китайскую капусту. |
| склонен к метеоризму | Капуста, цветная капуста | Усугубляет вздутие живота и дискомфорт. | Нарезайте, готовьте и ешьте в небольших количествах. |
3. Рекомендуемая программа пищевых добавок во время менструации.
| Требования к питанию | Рекомендуемая еда | рекомендуемая дневная сумма |
|---|---|---|
| железосодержащая добавка | Красное мясо, печень животных, черный гриб | 20-25мг |
| Витамин С | Свежие финики, киви, цветной перец | 100мг |
| Теплая дворцовая еда | Имбирь, коричневый сахар, лонган | Пейте в меру |
4. Топ-3 горячих тем, обсуждаемых пользователями сети
1.Споры о «еде льда во время менструации»: Недавно знаменитость пила ледяные напитки во время менструации, что вызвало дискуссию. Врачи рекомендуют избегать его людям со слабой конституцией.
2.Новые менструальные рецепты: «Золотое молоко» (порошок куркумы + овсяное молоко), рекомендованное знаменитыми интернет-блогерами, стало предметом горячего поиска.
3.проблемы индивидуальных различий: Эксперты традиционной китайской медицины напоминают, что диетические табу для конституции дефицита Ян и конституции влажного тепла различны.
5. Профессиональные консультации
1. Избегайте сырой и холодной пищи за 3 дня до менструации и постепенно возобновляйте прием пищи в более поздний период.
2. Людям с тяжелой дисменореей рекомендуется обратиться за медицинской помощью для проверки на эндометриоз и другие заболевания.
3. Ведение учета продуктов питания и наблюдение за личными физическими реакциями важнее, чем слепое следование тенденциям.
Теплое напоминание:Содержание этой статьи основано на рекомендациях гинекологов в больницах третичного уровня и «Руководстве по питанию для жителей Китая». Однако из-за индивидуальных различий конкретную диету необходимо корректировать с учетом собственного состояния здоровья.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
